ออกกำลังให้น้อยลง แต่ได้ประโยชน์มากขึ้น
ลดเวลาออกกำลังกายลง แถมยังได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นอีกต่างหาก ถ้าใช้เคล็ดลับตามนี้เลย
การออกกำลังกายตามปกติ : วิ่งด้วยความเร็ว 6 กม./ชม. เป็นเวลา 36 นาที
เปลี่ยนเป็น : วิ่งแค่ 30 นาที เปลี่ยนวิธีการวิ่งด้วยการวิ่งให้เร็วขึ้นหนึ่งนาทีสลับกับการวิ่งตามความเร็วปกติ และสลับกันอย่างนี้ไปจนครบ 30 นาที
ผลที่ได้ : คุณจะเผาผลาญได้พอๆกัน (ราว 300 แคลอรี่) ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้นและการวิ่งก็รู้สึกง่ายขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น